10 claves para aumentar masa muscular - Motiva Tu Cuerpo

Porque si puede ser difícil bajar de peso y adelgazar, más difícil puede ser aumentar la masa muscular. Claro que como ya lo hemos dicho, todos los cuerpos funcionan distinto y no tiene que ser necesariamente tu caso, pero para aquellos que buscan aumentar la masa muscular y se les dificulta o simplemente buscan resultados más rápidos, aquí les dejamos los mejores consejos para conseguirlo.

1. Asesórate con un experto

Recuerda que hay que tener en cuenta lo que es conveniente para cada quien.

2. Detecta las áreas que quieres aumentar

Tal cual, párate frente a un espejo y ordena tus prioridades. Recuerda no descuidar las áreas que no entren dentro de tu lista de prioridades.

3. Inclínate hacia ejercicios complejos

Siempre con las indicaciones adecuadas; ejercicios como “el press banca, sentadilla, dominadas o peso muerto serían la clave”.

4. Descansa los músculos

Como ya lo hemos mencionado, es muy importante dejar que tus músculos se relajen para que puedan tener una correcta evolución.

5. Cuida tu alimentación

Alimentos como el huevo y el atún son una gran opción para añadir a tu dieta.

6. Limita tu consumo de cafeína

No decimos que la eliminas, pero debido a su efecto potenciador de cortisol puede arruinar la evolución.

7. Todo a su tiempo

Recuerda consumir los estimulantes antes de entrenar, nunca lo hagas después.

8. Duerme bien

Permite que tu cuerpo tenga el tiempo suficiente de recuperación.

9. Complementa tu dieta con suplementos

¡Ojo! no es una sustitución de alimentos, es simplemente un apoyo.

10. Sé disciplinado

Parece bastante obvio, pero es la base de todas las metas. No te rindas, para llegar a lo que buscas es necesario establecerlo como una de tus prioridades.

Al final, todo está en ti y en saber cuidarte. Recuerda que tu cuerpo es el templo más valioso y que nada en exceso es bueno. No olvides compartir tus comentarios con la comunidad MOTIVA.

Fuente: Men´s health

 

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