5 formas de acelerar tu metabolismo - Motiva Tu Cuerpo

Entrenamiento de pesas.

El entrenar con peso, hace que tu músculo tenga que trabajar mas para recuperarse, lo que hace que tengas que utilizar más calorías.  Los entrenamientos cortos de alta intensidad, pueden aumentar tu gasto calórico o las calorías que necesitas durante el día hasta en 500 kcal.

Proteína.

Los alimentos altos en proteína y bajos en grasa, gastan mas energía en ser digeridos.  Estos alimentos también te ayudaran a sentirte satisfecho.

Cafeína.

Una taza de café en la mañana, ayuda a acelerar tu metabolismo.  La cafeína eleva el ritmo cardiaco lo que te ayudará  a utilizar más calorías durante tu día.  La cafeína antes de entrenar puede aumentar hasta en un 15% el total de calorías ‘quemadas’.

Té verde.

2-4 tazas de té verde al día, además de acelerar tu metabolismo, ayudan a disminuir un poco la ansiedad de estar comiendo constantemente.

Comidas pequeñas y constantes.

Esto más que acelerar tu metabolismo, te ayudará a mantener tus niveles de azúcar o glucosa estables, permitiéndote utilizar grasa como fuente de energía.

About the Author

Maestría en Alto Rendimiento Deportivo y Entrenamiento
Licenciatura en Nutrición
Triathlon Coach by USAT

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