Alimentación Limpia - Motiva Tu Cuerpo

Sin duda, comer limpio es una nueva tendencia, un término relativamente nuevo que hace referencia hacia una alimentación más saludable a base de alimentos ricos en nutrientes  (sustancias químicas que necesita nuestro cuerpo para realizar sus funciones naturales) y sin procesar.

Este tipo de alimentación se basa en comida fresca como verduras, hortalizas, frutas, huevos, frutos secos (cacahuates, almendras, avellanas, nueces, etc crudos o tostados sin sal), cereales integrales como la avena (evitando los cereales de caja para el desayuno), granos o legumbres como las lentejas o garbanzos, lácteos de origen vegetal como la leche de almendras, carnes magras sin grasa), pescados y mariscos.

Reglas al comer limpio

  • Comer 5 o 6 veces al dia
  • No saltarse el desayuno
  • Ingerir carnes magras
  • Carbohidratos complejos: lentejas, quinoa y arroz integral
  • Beber de 2 a 3 litros durante el dia
  • Evitar azúcar y harinas blancas, comidas procesadas con químicos y conservadores. Así como, refrescos, jugos artificiales y limitar el consumo del alcohol.
  • Evitar comer grandes porciones de alimentos
  • Preparar comidas con antelación y llevarlas contigo cuando salgas
  • Consume sal del mar o del Himalaya, no yodatada
  • Controlar las porciones y no comer entre comidas

¿Por qué comer limpio ayuda a tu salud?

  • Control del azúcar en sangre.
  • Mejor digestión.
  • Aumento de la energía.
  • Descenso de peso.
  • Relájate y disfruta sin preocuparte por contar calorías.

Consejos para comer limpio

  • Compra de manera inteligente.
  • Come algún snack saludable antes de ir de compras.
  • Haz una lista antes de ir al súper.
  • Piensa de manera simple.
  • Lee las etiquetas de los alimentos.
About the Author

• Health Coach en Nutrición Holística por IIN • Nutrición Deportiva • Trofología • Runner • Yoga •

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