Fitness Archives - Motiva Tu Cuerpo

Fitness

Primero es importante entender, que para marcar nuestros abs; necesitamos tener un porcentaje de grasa bajo, y para esto toma en cuenta lo siguiente:   Los carbohidratos nos sirven como energía. Sólo consúmelos cuando los necesites. Si ya te vas a dormir y te vas a sentar a ver la tv, no los consumas.   Elige...

Cuando estás haciendo alguna dieta específica, es normal tener antojos; sin embargo, no debes pasar hambre.  Para diferenciarlos, piensa en si se te antoja algo en específico, o realmente te puedes comer cualquier cosa que te pongan en frente, así sea un plato de ensalada o verduras. Para tener menos antojos, te...

Sabemos que nada es mágico, y que si bien algunos cuerpos tienen metabolismos más acelerados y bajan de peso más fácil o marcan más rápido, se requiere realizar tu plan de dieta y ejercicio al 100 para obtener los resultados deseados. Sin embargo, si podemos hacer este camino más fácil.  Estas son algunas de las cosas...

Cuando tienes sed lo más probable es que tu cuerpo ya esté deshidratado, ya que es la última señal que te envía para advertirte que le falta agua. El primer efecto de carencia se aprecia en la sangre y el sistema linfático. El papel principal de la sangre es transportar oxígeno y energía a las células mientras que el...

Si estás esperando que llegue la vida saludable, tienes que saber que ELLA NO VENDRÁ A TI… ¡BÚSCALA! Si de pronto te dieron ganas de querer iniciar una vida saludable… ¡buenísimo! El tema no está en que te den ganas, el tema realmente es que lo mantengas. Te voy a dar unos tips, pero no es para que los hagas todos a la...

Uno de los objetivos del estiramiento como ya lo han escuchado es prevenir lesiones pero no sólo nos ayuda en esa parte, también provocamos que el músculo tenga una mayor extensión y coordinación. Te dará mayor elasticidad, algo fundamental para el día a día porque al paso de los años nuestros tejidos musculares se...

Aumenta tus alimentos naturales. Ejercítate diario. Muchos vegetales. Divórciate de las harinas y lácteos. Duerme 8hrs. Más infusiones de té y NO a los refrescos. Equilibra tus comidas proteína, grasas buenas, carbohidratos, muchos vegetales. Evita las bebidas alcohólicas , el hígado no...

¿Ya están listas para comenzar la transformación de su vida en 90 días?   Queremos explicar a detalle el Reto Motiva. Han surgido muchas dudas y con ésta publicación queremos aclararlo.   El Reto Motiva es un desafío online disponible para todo el mundo, en el cuál conocerás tus límites durante 90 días y...

Entrenamiento de pesas. El entrenar con peso, hace que tu músculo tenga que trabajar mas para recuperarse, lo que hace que tengas que utilizar más calorías.  Los entrenamientos cortos de alta intensidad, pueden aumentar tu gasto calórico o las calorías que necesitas durante el día hasta en 500 kcal. Proteína. Los...

Muchas veces no estamos concentrados al momento de ejecutar nuestras rutinas, sin embargo aquí te dejo los beneficios de este principio básico y muy importante. La conexión mente-músculo ayuda a hacer conscientes los movimientos cuando entrenamos y eso repercute positivamente en los resultados que vamos a obtener. 1....